Морам да признам, волим да вежбам. Искрено, толико ми је задовољство што се знојим. Пре неколико година ишао сам у теретану сваког дана, што морам признати да има својих предности. Нажалост, то може бити и мало скупо.
Чак и код најјефтинијег чланства у теретани (открио сам да је око 10 долара месечно најјефтиније), сваке године у теретани трошите више од 100 долара.
То је у реду ако немате ништа против да потрошите новац, али мало сам затегнут. Волим јефтине ствари, па бих се одрекао традиционалне теретане и тражио начине вежбања код куће.
Недавно сам почео да гледам ДИИ опрему и опрему за теретану. Оно што сам пронашао је 20 невероватних идеја за кућну опрему и одећу за кућну радиност које ће вам пружити најбољи тренинг у кући икад!
Искрено, неки од њих су једноставно невероватни и савршено пресликавају све оне теретанске справе које вашем телу чине толико добру. Ипак нисам укључио само машине за вежбање. Такође сам на ову листу додао неколико идеја за кућну радиност за одећу и додатке.
Наћи ћете све, од врхова за вежбање до торби за теретану, и све су спремне за „уради сам“! Ако волите кућне радиности, обожаваћете ову листу. Такође, обавезно погледајте и ових 25 укусних грицкалица са мало угљених хидрата.
Ако покушавате да смршате или се у целини само здравите, ово је савршено додати вашем плану вежбања.
Као што сам рекао, обожавам да вежбам и ово су неке од најлакших идеја за ДИИ опрему за вежбање које сам икада видео. Искрено, могли бисте да направите сопствену кућну теретану и све то радите сами! Ако волите да вежбате, без обзира да ли желите да паднете неколико килограма или се опште припремите, сигурно ћете их желети погледати.
Уштедите новац који бисте потрошили плаћајући чланство у теретани и тренинг код куће. Уживаћете у истим резултатима и имаћете нешто додатног новца у џепу! И, ако заиста волите да радите ствари на свој начин, дефинитивно желите да погледате ових 20 сјајних „уради сам“ пројеката како бисте уредили свој шпил. Можете створити свој простор за вежбање на отвореном!
1. Јефтина и једноставна "уради сам" лоптица
Слам лопте су одличне за помоћ у јачању и тонизацији горњег дела тела. Нажалост, могу бити мало скупљи ако их купујете у робним кућама или продавницама спортске робе.
Међутим, можете сами направити и све што вам заиста треба је јефтина кошарка, мало силикатног песка и неколико других јефтиних залиха. Они су сјајни и могу вам бити од велике помоћи у вашем фитнес путовању!
Водич: цроссфитфлагстафф
2. Уради сам држач за иПод или телефон
Да ли имате наруквицу за иПод или мобилни телефон? Ако то не учините, осигуравање тих добављача музике током тренинга може бити тешко. Можете их купити у Валмарту и другим продавницама, али прављење властитих је много јефтиније и много корисније.
Можете га чак прилагодити тако да одговара ономе што користите, а кад то завршите, увек ћете тамо имати своју омиљену музику за вежбање када вам затреба. Најбољи део овог? За израду вам треба само стара чарапа! Разговарајте о супер технолошкој додатној опреми за коју никада нисте знали да вам треба!
Водич: лифехацкер
3. Домаћи бојни ужад
Борбене ужади су моје омиљене ствари у теретани и заиста вам помажу да тонирате и ојачате те руке и рамена! Недавно сам их поставио по цени и износиле су скоро 100 долара.
То је за мене мало стрмо, па сам пронашао ову сјајну верзију „уради сам“ која је много приступачнија и једнако добро функционише. Можете сами да направите бојне ужад са баштенским цревом и мало песка и нећете потрошити ни приближно толико колико бисте их купили.
Водич: гимнастичар
4. Домаћа врећа за ударање
Свима је потребна велика боксачка врећа за оне интензивне тренинге … или за ублажавање стреса на крају дугог дана. Ову домаћу врећу за ударање изузетно је једноставно направити, а делује једнако добро као и оне скупље које можете купити у продавницама спортске опреме.
Осим тога, овај можете да направите за мање од 20 долара! Треба вам само нешто за шкољку, попут јефтиног платна или винила, а затим пунило, помислите на пиљевину или нешто једнако густу.
Водич: ливингапек
5. Уради сам паралете
Паралете су сјајне за помоћ у раду са језгром и горњим делом тела, а сами можете да направите само мали део онога што бисте потрошили купујући их.
Ове „уради сам“ паралете коштају само око 35 долара, а можете их направити за око 15 минута. То је 15 минута ближе вашим циљевима вежбања!
За то вам требају само ПВЦ цијев и неколико кољена, капица и других материјала. Све што вам је потребно можете пронаћи у локалној хардверу или продавници кућних потрепштина.
Водич: стаифитмом
6. Уради сам Пуллуп бар
Пулуп шипка је одлична за помоћ у тонирању руку, рамена и леђа и дефинитивно је нешто што желите да додате свом укупном тренингу.
Не морате да се упутите у теретану по балон за извлачење, а не требате ни стотине да потрошите у продавници спортске опреме да бисте је купили. Можете направити свој властити ДИИ пуллуп бар са само неколико залиха које можете подићи у локалној продавници хардвера.
Ово је шипка за извлачење са четири положаја, тако да вам даје пуно потенцијала за вежбање.
Водич: иоурфитнесспатх
7. ДИИ веслачка машина
Волим веслачке машине за тонирање и јачање руку и рамена, али су заиста скупе ако их купите. Срећом, постоји машина за веслање „уради сам“ коју можете зарадити за око 100 УСД или мање.
Имајте на уму да ово захтева много више времена и мало је сложеније од многих других домаћих предмета за теретану, али ако волите тренинг који добијате из веслачке машине, свакако вреди додатног времена и труда.
Водич: инструкције
8. Уради сам врећу са песком
Вреће са песком су савршени додатак за вежбање који вам помажу да изградите снагу и тонирате те руке и рамена. Ова "уради сам" врећа са песком једна је од најједноставнијих ствари за израду и уопште вас неће коштати.
Потребна вам је само чврста торба за врећу и неколико других залиха да бисте направили ову, попут пиринча или песка, селотејпа и неколико врећица или Зиплоц врећа да задржите тежину.
Водич: ветеллиоухов
9. Уради сам плетену траку за главу
Ако имате дугу косу или у неким случајевима чак и кратку, желите нешто што ће вам држати косу ван лица док вежбате.
Уђите у ову сјајну траку за главу у плетеницама! Направи "уради сам" траке за главу супер је једноставно, а ова ће вам дефинитивно помоћи да постигнете своје стилске циљеве док постижете своје фитнес циљеве.
Потребне су вам само стара мајица и отприлике пола сата да бисте је израдили, а такође је заиста слатка и функционална.
Водич: раббитфоодформибуннитеетх
10. „уради сам“ вежбање зноја у панталонама Цаприс
Ево још једне сјајне идеје за неку одећу за вежбање. Можете купити оне каписте типа спандек или скупу одећу за вежбање или можете сами направити и уштедети мало богатства.
Ови каприци за вежбање су изузетно удобни и заиста су јефтини јер их правите од старе дуксерице.
Дуксеве у Гоодвилл-у можете добити заиста јефтино или на почетку пролећа погодити Доллар Сторе или Валмарт и добити их на царињењу по отприлике један долар.
Водич: леафитреетопспот
11. Пренамењена торба за вежбање мајице
Треба вам одлична торба за вежбање. Чак и ако вежбате од куће, желите место за одржавање одеће, обуће, па чак и оне мање опреме као што су конопци или држачи за траку за телефон.
Дакле, ова пренамењена торба за вежбање на мајици је савршена. Ову можете да направите у кратком времену и то је сјајан лаган материјал који је савршен за држање теретане ако имате чланство негде и не вежбате код куће.
Водич: саииес
12. Форевер 21 Инспиред ДИИ Иога Топ
Овај сјајни "уради сам" тренинг мајстор инспирисан је јога врхом Форевер 21, али је много јефтинији. Ову можете да направите са старом мајицом, а треба вам само неколико минута.
За овај морате мало да шијете, али не много и не треба вам бити вешта швеља да бисте направили овај преслатки врх за вежбање. То је супер лако и тако модерно!
Водич: гросграинфаб
13. Једноставне и јефтине домаће бучице
Бучице су важан део вашег целокупног тренинга. Они вам помажу да тонирате руке и рамена и изградите снагу горњег дела тела. Сјајни су и за циљање одређеног скупа мишића.
Нису претерано скупе, али ова верзија „уради сам“ је још јефтинија од оних које ћете наћи у продавницама, а танак дизајн их чини изузетно удобним за употребу. За израду ових домаћих бучица требат ће вам нека ПВЦ цијев, као и неколико других јефтиних залиха.
Туториал: тхехомеаваи
14. Уради сам Повер Рацк
Ако се стварно озбиљно бавите вежбањем, овај „уради сам“ сталак за струју је неопходан. Овај је прилично једноставан за израду и коштаће вас много мање него куповина једног од ових већ направљених.
За то дизање дизања заиста вам је потребан регал за струју, па ако користите мрену, онда ово заиста требате погледати. Одличан је за све нивое кондиције и нећете наћи домаћи повер рацк који је лакши за израду од овог.
Водич: хоме-гим-бодибуилдинг
15. Мајица „уради сам“ без шивања Рацербацк тренинга
Обожавам да вежбам у тркачким мајицама. Тако су удобни и тако цоол - јер се неће прегријати као традиционална мајица. Овај „уради сам“ но шива тркачке трке је супер једноставан за направити и да ли сам споменуо да није потребно шивање?
Ову можете обавити за само неколико минута, а можете и онолико колико вам је при руци. Крените у своју локалну трговину штедионицама и набавите јефтине мајице да бисте их направили колико год желите!
Водич: еспн
16. Једноставна мајица без шивења
Цроп мајица је сјајна за вјежбање, а ову верзију без шивања је заиста лако направити. Нордстром продаје ове мајице за усеве по огромних 20 долара по комаду!
Али, нећете морати да потрошите готово толико ако имате стару мајицу коју можете пренаменити или ако се упутите у Гоодвилл или неку другу трговину штедионицама и набавите старе мајице по отприлике један долар.
Затим их претворите у своје сопствене мајице без шивења за оне дане када желите да ваши тренинзи буду модерни.
Водич: мцкензиеренае
17. ДИИ руцхед тренерке за вежбање
Волим ове ДИИ гамаше! Можете их користити за свакодневно ношење или за тренинге. Направити их је изузетно лако, а не морате чак ни да будете веште кројачице да бисте их направили.
Направите их са старом мајицом - разговарајте о сјајним начинима за преправљање старих мајица! Ово је тако једноставно за шивење и савршено су удобне па су сјајне за вежбање.
Тако су једноставни да ћете желети да направите неколико парова, тако да ћете имати нови пар за сваки дан у недељи!
Водич: мадееверидаи
18. Превелики горњи део тренинга са отвореним леђима
Овај превелики горњи део вежбања заиста је удобан, а дизајн са отвореним леђима чини га супер хладним када загревате свој тренинг. Ово је такође пројекат без шивења и овај модни врх можете завршити за око 15 минута или мање.
Само узмите стару мајицу, прилично велику, и претворите је у свој омиљени топ за вежбање икад! Ово су супер стилски и тако сјајно за тренинге у кући или теретани.
Водич: тхетхингс-ве-до
19. Лака домаћа даска за равнотежу
Даска за равнотежу је савршена за помоћ у јачању језгра, а јачање језгра је неопходно за успешан тренинг.
Ову домаћу даску за равнотежу не може бити једноставније направити, а можете је урадити и са стварима које сте можда већ имали при руци, па би је можда било могуће и направити. У основи вам треба само мало дрвета, велики комад ПВЦ цеви и неколико вијака да бисте саставили ову.
Водич: макезине
20. Преуређене грејачице за ноге за мајице
Сећате се оне сјајне одеће за вежбање из 80-их? Оне са оним шареним трикоима и гријачима за ноге? Па, можете да створите оне, барем топлије делове за ноге, помоћу ових пренамењених грејача за ноге за мајице који су савршени за све ваше тренинге.
Потребне су вам три или четири мајице за сваки пар, па налетите на локалну трговину штедњом и узмите неколико јефтиних мајица пре него што започнете. Направити их је врло лако и изгледају тако модерно у теретани или код куће!
Водич: ловеспунстудио