Моја породица воли кинеску храну. У ствари, имамо га најмање једном недељно. Наравно, увек сам у потрази за новим рецептима, а недавно сам налетео на одличан рецепт за пилећу брокулу који заиста има добар укус као и храна из мог омиљеног кинеског ресторана.
Ову је изузетно једноставно направити, а потребно је мање од пола сата да је ставите на сто. И, сви за трпезом су је апсолутно волели.
Пилетина и броколи су такође здрави, а ја волим да правим здраве оброке за своју породицу. Плус, овај је тако лак. Потребно је само око 10 минута да се припреми, а затим још 10 минута да се кува.
Ако волите брза и лака јела која су уједно и корисна и укусна, онда свакако желите да пробате овај рецепт. Ако волите кинеску храну, ова је заиста добра. Ох, и то сам пратио са овим домаћим крофнама за десерт. Читав оброк је био хит!
Ђумбир, соја сос и каранфилић дају овом јелу од пилетине и брокуле тако невероватан укус и да ли сам споменуо колико је брзо и лако направити? Једноставно не могу да преболим оброк који је тако укусан, тако једноставан.
Ако желите нешто што је савршено за оне ужурбане радне дане, то је то. И погледајте овај рецепт за печени кромпир са спорим шпоретом. То је одличан комплимент било којем јелу од пилетине.
Почните са свежом пилетином и брокулом за укусно јело
Соја сос, ђумбир и каранфилић дају му аутентичан кинески укус хране. Пилетину
загрејте у воку док не порумени.
Додајте сос и кувајте до савршенства
Послужите уз омиљени пиринач са стране
Време припреме 10 минута
Време кувања 10 минута
Укупно време 20 минута
Састојци
- 6 тбспс. соса од острига
- 1 кашичица. кукурузног скроба
- 1 кашичица. љутог соса
- ½ шоља чорбе
- 2 тспс. сојиног соса
- 3-4 пилећа бутина, танко исечена
- 1 средња глава брокуле исечена на цветове
- 3 каранфилића белог лука
- Сп тсп. млевеног ђумбира
- Млади лук и семе сусама за сервирање
Упутства
- Загрејте мало биљног уља у воку на јакој ватри. Додајте комаде пилетине и пржите док се споља потпуно не скувају.
- Направите сос мешајући јуху, сос од остриге, соја сос, љут сос и кукурузни скроб.
- Извадите пилетину на тањир и додајте брокулу. Налијте ¼ шоље воде, покријте поклопцем и кухајте на пари док се не кува.
- Извадите брокулу на тањир, додајте још мало уља и заједно пржите бели лук и ђумбир 30 секунди. Додајте пилетину и броколи и прелијте сосом. Кувајте 1-2 минута и служите преко куваног пиринча, украшавајући сезамом и младим луком.
Информације о исхрани:
Принос:
3 порцијеВеличина порције:
7 оз (200 г)Количина по порцији: Калорије: 307 Укупно масти: 10,5 г Засићене масти: 2,8 г Холестерол: 119 мг Натријум: 1132 мг Угљени хидрати: 9,4 г Влакна: 2,4 г Шећер: 1,8 г Протеини: 42,7 г
Рецепти ДИИнЦрафтс тима
3 једноставна начина за очување производа у башти са 20 рецепата
15 најлакших икад рецепата за хлеб без квасца
Најбољи рецепт од лососа у меду од белог лука
Рецепт од лососа са видео снимком
Печени пилећи печени рузмарин
