Риба је тако добра за вас - посебно лосос. Каже се да лосос садржи толико Омега-3 киселина и других хранљивих састојака да вам је потребно да бисте били здрави. Такође је веома мршав протеин, па је одличан за оне од вас који гледају шта једете. Нажалост, мало људи воли укус рибе. Овај хрскави рецепт за пармезан са лососом од белог лука сигурно ће променити све то.
Ваш укус ће преокренути укус ове рибе. Не само да је печено, што је предивно здраво, већ има панко презлу, пармезан и друге укусне састојке због којих ћете помислити да заправо варате своју дијету. Чак и ако не пазите на тежину, овај рецепт за лосос ће сигурно постати омиљени. Тако је укусно и тако јако хрскаво!
Знам о чему размишљаш. Ако сте попут мене, никада нисте могли да кувате лосос тако да има одличан укус, зар не? Да вам кажем, ово је за разлику од било ког рецепта за лосос који сте икада пробали. И то је врло лако направити, а потребно је мање од пола сата од почетка до краја. Такође ће се савршено уклопити са овом БЛТ салатом од тестенине ако вам треба заиста добар прилог.
Ово је заиста здрав оброк који је савршен за оне ужурбане ноћи, јер за његово припремање треба тако мало времена. Можете га припремити и ставити у рерну док деци помажете у обављању домаћих задатака или се опустите неколико минута испред телевизора. Са белим луком, копром и корицом лимуна има укус за који једноставно нећете веровати да потиче од рибе.
Заиста волим испробавати нове рецепте, а овај ми је дефинитивно међу најдражим. Тако је тешко натерати децу да једу рибу, али ово ће сигурно то преокренути. Тешко ми је пало да и моја деца једу купус док нисам пробала ову сирасту тепсију од купуса. Заиста мислим да ће их овај рецепт за лосос навући на рибу.
Хрскави бели лук пармезан лосос
Време припреме: 10 минута
Време кувања: 10 минута
Укупно време: 20 минута
Принос: 4
Сервинг сизе: 9,5 оз (270 г)
Кухиња: америчка
Тип: Главно јело
Састојци:
2 килограма филета лососа;
2/3 шоље панко презле;
1/3 шоље ренданог пармезана;
1 кашичица сушеног копра;
¼ шоља маслиновог уља;
1 кашичица белог лука у праху;
1 кашичица лимунове корице;
1 кашичица соли.
Упутства
1. Загрејте рерну на 400 Ф (200 Ц).
2. Комбинујте презлу са уљем, корицом, сиром, белим луком и копром.
3. Филе лососа натрљајте са 1 кашичицом соли и прекријте презлом.
4. Пеците 10-12 минута (у зависности од дебљине). Послужите са лимунским клином.
Лосос је тако лепе боје и испуњен је здравим витаминима и хранљивим састојцима.
Помешајте презлу, пармезан и ароме.
Филете лососа добро покријте смешом презле да бисте добили дивну хрскаву текстуру.
Поховане мрвице и сир дају риби диван укус.
Изгледа укусно - и јесте!
Време припреме 10 минута
Време кувања 10 минута
Укупно време 20 минута
Састојци
- 2 килограма филета лососа
- 2/3 шоље панко презле
- 1/3 шоље ренданог пармезана
- 1 кашичица сушеног копра
- ¼ шоља маслиновог уља
- 1 кашичица белог лука у праху
- 1 кашичица лимунове корице
- 1 кашичица соли
Упутства
- Загрејте рерну на 200 Ц (400 Ф).
- Комбинујте презлу са уљем, корицом, сиром, белим луком и копром.
- Филе лососа натрљајте са 1 кашичицом соли и прекријте презлом.
- Пеците 10-12 минута (у зависности од дебљине). Послужите са лимунским клином.
Информације о исхрани:
Принос:
4Величина порције:
9 озКоличина по порцији: Калорије: 450 Укупна масноћа: 28,2 г Засићене масти: 4,8 г Холестерол: 105 мг Натријум: 747 мг угљени хидрати: 4,5 г Влакна: 0,2 г Шећер: 0,2 г Протеини: 46,9 г
Рецепти ДИИнЦрафтс тима
3 једноставна начина за очување производа у башти са 20 рецепата
15 најлакших икад рецепата за хлеб без квасца
Најбољи рецепт од лососа у меду од белог лука
Рецепт од лососа са видео снимком
Печени пилећи печени рузмарин
