Лето је скоро стигло и то значи да је време да уђемо у форму. Увек се трудим да се храним здраво, чак и током летњих месеци, јер много времена проводимо на језеру. Летња тела може бити тако тешко добити, осим ако не знате неколико кључних тајни. Једна од тих тајни је свакодневно пазити на унос угљених хидрата. Ако желите да уђете у форму или само желите да започнете здравији начин живота, за вас имам дивну листу рецепата. ових 25 укусних грицкалица са ниским садржајем угљених хидрата помоћи ће вам да обуздате жељу и једете здравије.
Не морате нужно покушавати да смршате да бисте требали неке укусне рецепте са ниским садржајем угљених хидрата. Ако имате одређених здравствених проблема, лекар вам може препоручити да смањите унос угљених хидрата. Уопштено говорећи, мање угљених хидрата значи здравији живот. Ако сте попут мене, хлеб вам сигурно није пријатељ. Тако ми је тешко свакодневно избегавати угљене хидрате, због чега су ме ови рецепти толико узбудили. Овде има тако укусних грицкалица и многи од њих имају температуру од пет угљених хидрата по порцији! Замислите заситну грицкалицу са готово никаквим угљеним хидратима, а то нису само штапићи од шаргарепе! А ако заиста желите да почнете да уживате у здравијем начину живота, свакако би требало да погледате ових 30 укусних рецепата за зимске салате. Не дозволите да вас име завара, ово је одлично и за лето!
Обожавам да се храним здраво лети, поготово јер је на располагању толико укусног свежег воћа и поврћа. Али, ови рецепти са ниским садржајем угљених хидрата нису повезани само са салатом. Овде су чипс, крекери и било који број других укусних јела која ће вас заситити до следећег оброка. Без обзира да ли желите да паднете неколико килограма пре сезоне бикинија или само желите неке здравије опције за грицкалице за своју породицу, сигурно ћете пронаћи укусан рецепт за грицкалице који ће се свидети целој вашој породици. А ових 40 освежавајућих рецепата са сладоледима садрже мало масти и угљених хидрата, а такође ће засигурно угодити свима у вашем дому.
1. Чипс од тиквице у кору од печеног бадема
Кад помислим на грицкалице, помислим на нешто хрскаво. Ови чипс од тиквица у печеним бадемима су савршени ако волите да мало грицкате уз ужину. Такође вам дају тај полуслатки укус захваљујући бадемима и садрже врло мало угљених хидрата, па су савршени за вашу исхрану са мало угљених хидрата. За израду је потребно само око 12 минута, а само су вам потребно бадемово брашно, тиквице, сол, бели лук и тимијан.
Рецепт: тхеирониоу
2. Лако печени чипс од прокулица од 15 минута
Волим укус прокулица и заиста волим идеју да се испеку на чипс. За израду овог једноставног рецепта за грицкалице са мало угљених хидрата требаће вам само 15 минута, а чипс је тако сјајан! Потребно вам је само пола килограма прокулице, а смрзнуту можете користити ако је прво одмрзнете. Такође вам требају сол и маслиново уље - то је то! А ови садрже мало угљених хидрата, као и калорија и масти!
Рецепт: палеохацкс
3. Домаћи штапићи целера од пилећих бивола
Буффало пилетина је сјајна, али ако једете у традиционалном стилу, напуњена је угљеним хидратима због панирања. Ако заиста волите бивол пилетину, али не желите све те угљене хидрате, ови штапићи целера од пилећих бивола су савршена алтернатива. Направити их је изузетно лако, а чине предивно предјело са ниским уделом угљених хидрата или ужину за ужине за забаве или само уживање. То бисте чак могли да урадите и са домаћом печеном пилетином у лонцу, да бисте је олакшали.
Рецепт: мантитлемент
4. Чипс од сквоша са ниским садржајем угљених хидрата
Да ли сте знали да чипс садржи око 50 грама угљених хидрата по порцији? Ови домаћи чипс од тиквице од буттернут-а садрже само око 10 грама угљених хидрата по порцији. А, ово је укусно и заиста је једноставно за направити. У пећници постају заиста хрскави, па су савршени за замену чипса са вишим угљеним хидратима и вишим масноћама. Можете их послужити са било којим бројем умака са мало угљених хидрата или их једноставно поједите сами.
Рецепт: без шећера
5. Домаће пржене кокице од карфиола
Волим кокице, посебно у филмовима, али има пуно угљених хидрата и масти. Ове домаће кокице од карфиола не чине, а подједнако су укусне као и традиционалне кокице. Треба вам само једна глава карфиола да направите серију овога, а ја вам обећавам да ће се то свидети вашој породици. Пржење траје око сат времена, а ако га оставите мало дуже, добићете много слађи укус.
Рецепт: гениускитцхен
6. Карфиол Татер Тотс
Моја деца воле татер малишане, али у њима је обично страшно пуно масти. Ови тањирићи карфиола су много здравији и имају знатно мање угљених хидрата. Ако желите нешто уз шта можете послужити као додатак или само нешто што је одлично за грицкање, ово је савршено и изузетно је једноставно за направити. Такође се добро слажу са вашом Палео дијетом!
Рецепт: палеохацкс
7. Домаћи крекери од семена Цхиа
Обожавам грицкати крекере. Ове домаће крекере од цхиа семена можете додати на листу грицкалица и једва да имате угљене хидрате. Они се дивно слажу са неким сиром са ниским садржајем масти или су савршена пратња вашој салати. Или се једноставно опустите и опустите се неколико пута кад год желите да вам грицкалице одузму храну са мало масти и мало угљених хидрата. Направити их је изузетно једноставно и захтева само неколико састојака.
Рецепт: тхеирониоу
8. Гранола плочице са чоколадним чипсом без угљених хидрата без шећера
Без угљених хидрата и шећера? И, имају ли добар укус? Да! Ови домаћи барови са гранолом савршена су ужина у свако доба и ваша деца ће их чак волети. Имају чипс од чоколаде, што ме чини победником, и семе сунцокрета и бундеве, бадеме, гоји бобице, цимет, ђумбир и толико других дивних укуса. У овима је толико стискања! И, супер су брзи и једноставни за израду. Домаћи колачићи од чоколадних чипса су сјајни, али ако желите мање угљених хидрата, ове плочице граноле са чипсом су савршене.
Рецепт: ловцарбмавен
9. Нема чипса од хлеба у облаку угљених хидрата
Ови чипс од хлеба у облаку немају апсолутно никакве угљене хидрате! То значи да можете уживати у овим укусним чипсима сваког дана и не додавати ништа укупном уносу угљених хидрата за тај дан. Ове је изузетно једноставно направити, а тако су укусне са беланцима, сиром чедар и зачином. И, треба им мање од 20 минута да направе од почетка до краја. Разговарајте о брзој и лаганој ужини без угљених хидрата!
Рецепт: спарклестоспринклес
10. Домаће пуњене печурке од ракова са ниским садржајем угљених хидрата
Ако желите заиста лагану међуоброк са мало угљених хидрата и стварно заситну, ове печурке пуњене раковима савршен су избор. Потребно је мање од сат времена да их направите од почетка до краја, а савршени су за предјела или било када ужина. Уз зачине попут оригана и мајчине душице, они пакирају прилично укусно и много су мање угљених хидрата него многе друге грицкалице и предјела.
Рецепт: агаинсталлграин
11. Хрскави домаћи чипс од печурки
Волим домаћи чипс и волим печурке, тако да су ови хрскави домаћи чипс од печурака савршени. Направити их је изузетно лако, а печурке имају врло мало угљених хидрата, па су такође савршене за вашу исхрану са мало угљених хидрата. Печурке такође садрже врло мало масноћа и калорија, тако да се ови хрскави чипс од печурака уклапа у скоро сваку дијету на којој се можда налазите. Можете их користити на салатама или их једноставно јести онакве какве су за било коју ужину.
Рецепт: номномпалео
12. Чипс од печеног кеља са чешњаком са мало угљених хидрата
Знам да вам је вероватно доста да чујете како је кељ здрав, али то је истина. А ако сте се уморили од обичног кеља, ови чипси од прженог кеља пржени можда су бољи избор. Направити их је изузетно лако, а тако су напуњени витаминима и хранљивим састојцима! Постоје само четири угљена хидрата по порцији и само 44 калорије. Ови чипс од кеља су хрскави и укусни и много су здравији од било ког другог чипа који сте могли купити!
Рецепт: фитфоодиефиндс
13. Гуацамоле Девилед Еггс
Вражја јаја су одличан избор међуоброка ако желите да смањите унос угљених хидрата. Такође су паковани пуни протеина, тако да су одлични за грицкалице пре тренинга. Ова вражја јаја пуњена су домаћим гуацамолеом, тако да имају мање масти и угљених хидрата од њихових традиционалних колега. У две половине јаја има само осам грама угљених хидрата и мање од 350 калорија!
Рецепт: палеоплан
14. Домаће семе бундеве Палео Јалапено
Обожавам грицкати пржене семенке бундеве, које саме садрже мало угљених хидрата. Међутим, ако желите нешто што упакује мало више, можете додати укус јалапена тим семенима бундеве за савршену грицкалицу у покрету. Печена семена бундеве лако је направити и имају толико витамина и хранљивих састојака, а она са укусом јалапено-а су изврсна!
Рецепт: палеопорн
15. Чипс од сира са јалапеном, печен са ниским садржајем угљених хидрата
Ове грицкалице са мало угљених хидрата заправо су печене кришке јалапено паприке са мало сира. Сјајни су ако волите нешто са мало топлоте када грицкате, а толико су мало угљених хидрата и калорија! Можете их користити уместо чипса за умакање или једноставно ухватити шаку и уживати у њима кад год пожелите нешто за грицкалице са мало угљених хидрата.
Рецепт: грицкалица
16. Домаћи чипс од соли и сирћета од тиквица
Чипс од соли и сирћета је врло укусан, али препун масти и угљених хидрата. Ови домаћи чипс од соли и сирћета од тиквица много су здравија опција и једноставно нећете веровати колико их је лако направити! Можете направити прилично велику серију са само једном тиквицом добре величине, а у целој порцији има само 40 калорија. То захтева дехидратор хране, али ако га немате, можете га подједнако припремити у рерни. Мало другачије од укусних куглица од тиквица, али ипак једнако укусних!
Рецепт: шећерно слободно
17. Нема протеинских плочица без печења без зрна
Када одузмете зрна, одузмете много угљених хидрата, због чега су ове протеинске плочице без печења савршена ужина са мало угљених хидрата. Садрже се орашастим плодовима и семенкама, исецканим кокосовим орасима, маслацем од орашастих плодова и чипсом од чоколаде или рогача. Укусни су, лако се праве, а препуни су протеина, тако да су савршени за тренинг након тренинга или пре тренинга, посебно када желите нешто са мало масти и угљених хидрата.
Рецепт: цела нова мама
18. Палео грицкалица без глутена
Не само да је палео мешавина грицкалица без глутена, она садржи и мало угљених хидрата, млечних производа и житарица. Потребно је мање од пола сата да се то измисли, а рецепт прави три пуне шоље мешавине грицкалица. Ово је много здравије од било које мешавине грицкалица које можете купити у продавници, а пуњена је укусним састојцима попут мешаних орашастих плодова, димљене морске соли и маслиновог уља уливеног у бели лук.
Рецепт: цоокеатпалео
19. Домаће енергетске плочице са ниским садржајем угљених хидрата
Ове домаће плочице са ниским садржајем угљених хидрата садрже пистације и кардамом који им дају диван укус. Потребно је само око 20 минута да их направите, а печење није потребно. Пуњени су протеинима за енергију, захваљујући укусним састојцима који укључују кокосово уље, семе бундеве и датуље. Ово су укусна алтернатива ниским садржајем угљених хидрата традиционалним енергетским плочицама купљеним у продавницама.
Рецепт: гурманска кухиња
20. Утоварени смрскани угризи карфиола
Ови мали угризи карфиола садрже само око пет грама угљених хидрата по порцији и упаковани су пуног укуса. Са сиром чедар, власцем и сланином имају толико укусан укус и изузетно их је лако направити. Потребно је само око пет минута да се ови припреме за печење и кувају мање од пола сата. Они су одлични за опште грицкалице или праве страшно предјело са ниским садржајем угљених хидрата.
Рецепт: милифецоокбоок
21. Сендвичи са краставцем и димљеном ћуретином
Ови мали сендвичи садрже врло мало угљених хидрата, јер их не једете на хлебу. Краставац у овим сендвичима са краставцима и димљеном ћуретином делује као хлеб. Само додате мазиви сир и неку димљену ћуретину за ужину са мало угљених хидрата и масти са ниским садржајем масти, што је сјајно када само желите да вас нешто вежба до вечере.
Рецепт: тхекитцхенисмиплаигроунд
22. Домаћи зачињени бадеми
Бадеми су предивно ужина са мало угљених хидрата, а такође су здрави за вас. Овим домаћим зачињеним бадемима треба само 15 минута да се направе од почетка до краја и једноставно су испуњени укусом. За овај су вам потребни цели бадеми, као и кокос, бели лук, кајенски бибер и неколико других укуса због којих су укусни. Ако волите зачињено и волите мало угљених хидрата, ово је савршена ужина.
Рецепт: агаинсталлграин
23. Зачињене кифлице са козицама
Суши је одличан, али у зависности од тога који тип волите, може се напунити угљеним хидратима. Ове зачињене ролнице са шкампима су одлична алтернатива традиционалном сушију са ниским садржајем угљених хидрата и можда постану ваша омиљена грицкалица са суши. Правите их са куваним шкампима, срирацха-ом, краставцем, цилантром и мајонезом, а умотани су у нори листове. Укусна су, пуњена протеинима и много здравија опција од многих суши јела која добијате у свом омиљеном азијском ресторану.
Рецепт: ибреатхеимхунгри
24. Пуњени авокадо од севичеа
Волим укус авокада, тако да су ови пуњени рецепти за авокадо за мене прекрасни. Ако и ви волите авокадо, заиста ће вам се свидети ови рецепти, посебно пуњени авокадо од цевицхе-а који садржи шкампе, парадајз, црвени лук и цилантро. Ово је тако лако направити, а треба вам само неколико минута од почетка до краја. Такође садржи веома мало угљених хидрата и одличну нискокалоричну грицкалицу. Ово је сјајно ако желите промену од печеног помфрита авокада!
Рецепт: палеохацкс
25. Укусни тостирани кокосов чипс
Ако волите укус кокоса, обожаваћете ове ароматизоване пржене кокосове чипсе. Правите их са кокосовим чипсом и било којим бројем зачина. Они су посластица са ниским садржајем угљених хидрата која им даје таман толико слаткоће да умањи тај слатки зуб. Треба вам отприлике пет минута да направите по серији и добијете неколико из једног рецепта. Ово можете да направите у белом луку, кајенском биберу или било ком зачину који желите.
Рецепт: тхривингонпалео