Знам да је доручак најважнији оброк у дану, али прављење здравог и заситног оброка свако јутро заиста може бити застој или скоро немогућност ако сте увек у покрету са школом, послом или децом. Обично на крају узмем брзи јогурт - за који знам да није довољан да ме веже до ручка - једноставно зато што изгледа да све одузима превише времена. А пробудити се још раније из мог удобног, слатког сна само да направим доручак није реалан циљ.
Дакле, ако патите од истог гладног, јутарњег блуза, заиста ће вам се свидети ових пет рецепата за свежу, укусну, хранљиву и здраву овсену кашу. Ово можете да направите у тегли прексиноћ (брз поступак) и држите у фрижидеру, тако да следећег јутра треба само да отворите фрижидер и уживате или да га загрејете у микроталасној, ако је то оно што преферирате. Обавезно протресите теглу тако да се сви укуси преко ноћи савршено сједине и динстају. Рецепти Домаћег штребера (Иоутубе), Домаћег штребера (блог).
Сваки рецепт започиње са истом основом овсене каше од:
- ⅓ шоља ваљаног овса
- 1 кашика семена цхиа
- ¼ шоља грчког јогурта
- ¼ до ½ шоље бадемовог млека (или било које врсте млека које волите)
Сада за забавни део … Ево како претварате обичну стару овсену кашу у прави укусни оброк.
- Шаргарепа:
- ¼ шоља исецкане шаргарепе
- 1 кашика јаворовог сирупа
- 2 кашике сецканих пецан ораха
- ¼ кашичица цимета
- Лимун боровнице:
- 1 кашика џема од боровница
- ½ кашичица лимунове коре
- ¼ кашичица екстракта ваниле
- ¼ шоља боровнице
- Чоколадна јагода:
- 1 кашика меда
- 1 кашичица какао праха
- 1 кашика чоколадних струготина
- ¼ шоља исечених јагода
- Банана орах:
- 1 кашика меда
- 1 кашика природног маслаца од орашастих плодова
- 2 кашике сецканих ораха
- ½ банана, исечена на кришке
- Пина Цолада:
- 1 кашика меда
- 1 кашичица исецканог кокоса
- 1 кашика бадемових листића
- ¼ шоља ананаса исечена на коцкице