Да ли уносите довољно магнезијума у исхрану?
Не будите превише сигурни да јесте. Недостатак магнезијума је врло чест. У ствари, то може бити свеприсутно. Истраживања сугеришу да око половине америчке популације заправо уноси мање од препоручене дневне количине магнезијума током своје дијете. Зашто се то дешава? Кривци су различити, али неки од најчешћих укључују:
- Имати дијабетес типа 2
- Проблеми са гастроинтестиналним трактом попут целијакије или интолеранције на глутен
- Уобичајено пиће
- Старост (која утиче на апсорпцију)
- Превише калцијума (пуно мултивитамина фаворизује калцијум у односу на магнезијум, који инхибира апсорпцију)
- Технике индустријске пољопривреде, филтрација воде и друга својства модерног живота активно уклањају магнезијум из наше прехране
Укратко, здравствени проблем може повећати вероватноћу да патите од недостатка магнезијума, али чак и ако сте у сваком другом погледу потпуно здрава особа, и даље можете узимати недовољно магнезијума!
Зашто вам треба магнезијум?
Магнезијум је сјајна ствар! Неопходан је за низ различитих телесних система и функција. Помаже вашем телу да искористи снагу аденозин трифосфата (АТП), који вам даје енергију да прођете кроз дан. Активира живце и мишиће и помаже у синтези потпуно нове ДНК и РНК. Подржава варење и помаже вашем телу да унесе потребну храну из протеина, масти и угљених хидрата. Такође је претеча кључних неуротрансмитера као што је серотонин.
Шта је магнезијумово уље?
Постоји читав низ различитих облика у којима можете добити магнезијум. Можете јести храну богату магнезијумом, узимати мултивитамине који садрже магнезијум или чак самостојни додатак магнезијуму. Постоје и локални начини на које можете применити магнезијум. Епсомове соли богате су магнезијумом и одличне су за натапање плус тону других благодати.
А ту је и магнезијумово уље! Име је варљиво, јер заправо уопште није уље. То је заправо магнезијум хлорид који је суспендован у води. Текстура смеше је масна, а самим тим и погрешан назив. Ипак делује као мазиво захваљујући текстури, па је можда назив „уље“ и даље користан јер се може користити за сличне поступке.
Предности магнезијумовог уља
Зашто користити магнезијумово уље? Има широк спектар примене, али неке од најчешћих благодати магнезијумовог уља укључују:
- Ублажите болове повезане са артритисом, проблемима зглобова и упалом.
- Смањите бол због повреда или прекомерног рада мишића.
- Ноћу брже заспите и мирније спавајте.
- Појачајте ниво енергије, и помажући вам да боље и дуже спавате ноћу, и активирајући АТП у телу.
- Ублажите главобољу, посебно мигрену и напетост.
- Смањите симптоме синдрома немирних ногу (РЛС).
- Лечите екцем и друга стања коже која узрокују упале и бол.
- Ублажите грчеве ПМС-а и друге неугодности повезане са месечним циклусом.
- Замените дезодоранс. Многи корисници магнезијумовог уља кажу да делује подједнако ефикасно, ако не и боље.
- Помаже у равнотежи хормона.
- Побољшајте здравље десни (гутајући је око уста).
- Смањите грчеве мишића и придружени бол.
- Опустите се и ублажите стрес и анксиозност.
- Побољшајте своје целокупно здравље. Свака ћелија у вашем телу користи магнезијум, тако да постоји неколико бољих начина да целом телу пружите тренутни укупни подстицај.
Магнезијум се врло ефикасно упија кроз кожу, па је уље посебно ефикасан начин да искористите све благодати!
Испробајте ове једноставне рецепте како бисте сами направили своје магнезијумово уље!
Иако можете купити магнезијумово уље у продавници, можете га направити и сами код куће како бисте уштедели новац. Требало би да буде једнако ефикасно ако га правилно формулишете и примените када вам затреба.
Рецепт # 1: Једноставан и основни 
Све што вам треба за овај рецепт је пола шоље пахуљица магнезијум хлорида и пола шоље дестиловане воде. Прокувате дестиловану воду (заиста је важно да је дестилована!), Па пахуљице ставите у стаклену посуду или мерицу. Пахуљице прелијте кључалом водом и мешајте док се пахуљице не отопе у води. Сачекајте да се охлади, а затим додајте у бочицу са распршивачем. Ову смешу можете чувати и користити до шест месеци.
Шта ако не користите дестиловану воду? Смеша ће и даље радити, али рок трајања биће много краћи. Дестилована вода вам омогућава да је дуже користите!
Рецепт бр. 2: Алтернатива Епсом-у 
Ако вам се не свиђа куповина пахуљица магнезијум-хлорида, уместо тога можете покупити соли Епсома. Епсомске соли су много јефтиније, што је један од разлога зашто бисте могли испробати ову алтернативу. Епсомске соли немају тако дуготрајан или моћан ефекат као хлоридне пахуљице, али у зависности од вашег буџета, можда ће ипак бити боља идеја. Осим тога, можда само желите начин да се купате у Епсом соли без дела за „купање“!
Израда ове смеше је врло једноставна. Помијешајте једнаке дијелове воде и епсомске соли у лонцу на штедњаку. Загрејте лонац тако да се соли Епсома могу растворити у води. Након чекања да се смеша охлади, пребаците је у бочицу са распршивачем. Можете га користити на потпуно исти начин као што користите горњи оригинални основни рецепт са пахуљицама магнезијум хлорида.
Рецепт # 3: Маслац за тело од кокосовог уља са магнезијумовим уљем 
Ако желите нешто мало луксузније, можете испробати овај узбудљиви рецепт за „Уради сам“ тучени маслац од кокосовог уља са магнезијумовим уљем. За ову посластицу за вашу кожу биће вам потребни следећи састојци:
- ¼ шоља органског екстра девичанског кокосовог уља
- ½ шоља нерафинисаног какаоа, манга и / или схеа путера
- ¼ шоља магнезијумовог уља (ако желите, можете користити уље које сте створили према рецептима бр. 1 или бр. 2)
- Есенцијално уље по вашој жељи (опционо)
Да бисте направили овај рецепт, започет ћете топљењем кокосовог уља и било ког путера који сте изабрали на лаганој ватри. Сипајте их у посуду средње величине након што се отопе и пустите да се охладе пола сата.
Кад почну да постају непрозирни, спремни сте да узмете блендер и почнете да их бичевате. Док то радите, почните да додајете магнезијумово уље. Урадите то постепено и наставите да шибате све што идете. Додајте било која есенцијална уља која одаберете у овом тренутку. Када завршите, смешу можете ставити у фрижидер.
Сачекајте око 20 минута, а затим га извуците. Ако је достигао тачку када је получврст, можете га поново блендати. У овом тренутку треба да поприми савршену пухасту текстуру. Затим га можете ставити у стаклену теглу и чувати у фрижидеру. Зашто га треба хладити у фрижидеру? Ако га одложите на радну површину или у свој ормарић, може се истопити и почети губити шлаг. Ове ствари треба да држе неколико месеци пре него што будете требали да припремите нову серију. Свака част Кајли што је измислила тако сјајан рецепт. Ако покушавате да ублажите стрес, можда се заиста и размазите, а то је начин да то учините! Идеја за рецепт од маслаца за тело од кокосовог уља Радиантлифецаталог са магнезијумом
Како користите магнезијумово уље?
Можете прскати магнезијумово уље или га трљати; како ћете применити зависи од вас. Пре него што пробате, требало би да знате да можете да очекујете осећај „трњења“. Реч „трнци“ овде је помало еуфемизам. Заиста је више искрено пецкање. Из тог разлога би требало да проверите мали део коже пре него што нанесете те ствари да бисте били сигурни да сте спремни.
Ако ово звучи непријатно, покушајте да не бринете због тога. Временом, како се ваше тело навикне на магнезијум, а залихе коначно почну да се накупљају, осећај пецкања би се требао смањити. Друга добра вест је да се „трнци“ заправо не задржавају. Може да заболи неколико минута након што га нанесете, али када се упије у кожу, осећај би требало да нестане прилично брзо.
Ево још неколико савета за наношење домаћег магнезијумовог уља:
- Избегавајте осетљива подручја, осим ако вам посебно није потребно прскати та подручја. Подручја са масним ткивима попут стомака, бокова и бутина биће подложна додатном пецкању. Такође се држите подаље од врата, ако можете, као и од набора на кожи.
- Ако сте управо обријали подручје, покушајте да сачекате око 12 сати пре него што тамо нанесете магнезијумово уље. Та кожа је већ иритирана и реаговаће несрећно на додавање новог надражујућег средства.
- Ако четком суво четкате да бисте повећали циркулацију, сачекајте око 12 сати пре него што употребите магнезијумово уље. Ваша кожа је изузетно осетљива након сувог четкања.
- Дајте телу најмање пола сата да упије магнезијумово уље пре него што скочите у каду или под туш.
- Ако приметите бели филм или прах на кожи након наношења уља, немојте да избезумите. То је сасвим нормално и требало би да буде лако обрисати га.
- Имајте на уму да ове ствари можете сипати директно у каду, баш као када додајете Епсом соли. Ово одлично делује за умирујуће намакање након напорног радног дана.
- Ако имате природно валовиту косу, можете мало прскати у своје трессес да бисте добили плажне таласе.
- И не заборавите, магнезијумово уље можете користити као природни дезодоранс.
Сада знате све о чудима магнезијумовог уља и зашто је то тренутно бес! Ово је заиста један од најисплативијих и најкориснијих кућних лекова које ћете икада наћи. Одлично је опустити се, ослободити се стреса, смирити болне мишиће и надражену кожу, боље спавати и још много тога. Уживајте у једноставним горњим рецептима и поделите са нама своје сопствене рецепте, савете и трикове за магнезијумово уље у коментарима испод!