Есра Каракосе / ЕиеЕм / Гетти Имагес
Тешко је поверовати да би нешто што уживате радити потенцијално могло бити болно, али што се тиче плетења, за неке људе постоји превише добра ствар.
Понављајуће стресне повреде и плетиље
Проблем је познат под називом понављајућа повреда стреса или скраћено РСИ. Вероватно сте чули за синдром карпалног тунела, који је посебан РСИ често, али не увек узрокован дугим радом на рачунару.
РСИ је општији појам за услове руку, зглобова, врата, рамена и / или леђа изазван узастопним извођењем покрета, често на начин који вашем телу није угодан или исправан.
Плетаче са РСИ имају проблема са зглобовима, леђима, рукама, вратом или било којом комбинацијом. Њихови проблеми могу настати дуготрајним седењем, лошег држања тела, пречврстим стискањем игала или великим пројектом стављањем превелике тежине на зглобове.
РСИ Превентион
РСИ је много лакше спречити него лечити, а главна ствар коју можете учинити да бисте спречили РСИ је умерено прављење. Следите ове смернице за здравију израду:
- Подесите тајмер. Направите 10-минутну паузу сваких пола сата или 45 минута. Устани. Шетајте около, направите неко истезање, попијте воду (хидратација помаже да зглобови буду здрави) и зауставите се када се осећате уморно.
- Користите кружне игле за велике пројекте. Авганистанци, дуге мараме и џемпери су тешки, а држање целог пројекта на једној равној игли ствара велико оптерећење на зглобовима. Коришћење кружне игле, чак и ако је ваш пројекат раван, помоћи ће вам да распоредите тежину и усрећите зглобове.
- Користите масне игле. Велике игле се лакше хватају и мање ће оптеретити ваше руке од малих игала. Наравно, не могу се сви пројекти изводити на великим иглама, али ако сте у прошлости имали повреду, неће вам сметати ако одаберете пројекте на великим иглама, што ће вам бити лакше.
- Седео усправно. Држање тела је важно када дуго седите у истом положају. Седите усправно, држите ноге на поду и не заборавите да правите паузе. Ако сте имали проблема са РСИ-јем, такође можете наслонити руке на јастуке или наслоне за руке како бисте даље подржавали тело и распоређивали тежину свог пројекта.
РСИ третман
Шта се дешава када задобите повреду стреса повезану са плетењем? Уобичајени симптоми укључују:
- Утрнулост
- Бол
- Укоченост
- Оток
- Неудобност током плетења која нестаје у другим временима
- Неудобност која се шири, попут бола који почиње у рамену и зрачи низ руку што дуже плетате
Ако осетите било који од ових симптома, одмах зауставите плетење и ставите врећу леда на погођено подручје. Ако лед не помогне, узмите ибупрофен.
Ако је повреда тешка, посета лекару може бити у реду. Могу се прописати таблете против болова или лекар може да препоручи друге третмане, попут ношења носача зглоба ноћу (обично се не препоручује ношење апаратића током плетења, мада могу бити од помоћи терапијске рукавице намењене побољшању циркулације).
Ако имате РСИ повреду, не заборавите да се одморите. Узмите неколико дана одмора од израде и користите лед и било који други третман који вам лекар препоручује.
После неколико дана одмора можда ћете моћи свакодневно да плетате кратке периоде, али немојте претерати. Повређена шака (или зглоб, раме, лакат или леђа) може се много лакше повратити, а уз довољно оштећења могли бисте бити пострани недељама или чак месецима. Зато полако, брините о себи и имајте на уму штету коју бисте могли да правите током дужег занатског рада.