ПхотоАлто / Одилон Димиер / Гетти Имагес
Облоге са гелским ледом пружају хладну терапију, што је корисно за смањење отока и упале. Када лечите повреде попут уганућа, истегнућа, модрица и тендинитиса, прехлада је прави пут. Ако сте штедљив тип, можете узети врећу смрзнутог грашка из замрзивача када лечите квргу или модрицу, али имамо нешто још боље (али једнако економично!): Домаћи пакети леда који могу направите за мање од пет минута залихама које вероватно већ имате у свом дому.
Шта вам треба за домаћи пакет леда
Да бисте направили сопствене облоге од леда са гелом, требаће вам следеће залихе:
- Трљање алкохола
- Вода
- Две торбе за замрзавање
Израда Гел Ице Пацк-а
Следите ове једноставне кораке:
- Помијешајте два дела воде и један део алкохола за трљање у једној од врећа замрзивача. Притисните сав вишак ваздуха и добро затворите врећу како бисте били сигурни да не цури.
- Користите другу врећу за замрзавање да удвостручите смешу како бисте минимализовали могућност цурења.
- Замрзните пакет леда све док алкохол и вода за трљање не створе гел. Смеша ће постати бљутава, а да се не смрзне. То омогућава да се пакет леда укалупио у облик вашег тела ради ефикаснијег лечења повреда.
Користите свој домаћи пакет леда уместо ледених паковања купљених у продавници. Изврсне су за озљеде од залеђивања, али једнако добро одржавају храну расхлађену у кутији за ручак или хладњаку.
Избегавајте грешке у Ице Пацк-у
Традиционални третман РИЦЕ-а одмора, леда, компресије и повишења-стандардна је пракса већ деценијама и често се користи у лечењу спортских и других повреда. Иако се показало да лед у великој мери смањује оток и бол, важно је правилно користити ледене облоге како бисте избегли даље повреде.
Клоните се ових уобичајених грешака када користите свој ДИИ гел пакет леда.
- Предуго залеђивање повреде : Будући да лед стеже крвне судове, може смањити проток крви у повређеном подручју и успорити процес зарастања. Наносите пакет леда истовремено не више од 10 минута.
- Наношење леда директно на голу кожу : Ако се неправилно користи, лед може проузроковати озеблине и оштетити нежна ткива коже. Пакете леда увек умотајте у пешкир или их ставите у густу чарапу пре него што их нанесете на повреду. Ако сте лукави, такође можете покушати да шијете платнене рукаве да бисте покрили свој пакет леда са гелом.
- Не подиже повреду : Запамтите "Е" у РИЦЕ-у. Ако свој пакет гела користите на повреди, подигните погођени део тела ако је могуће.
- Не одмарајте повреду током залеђивања: Требаће вам довољно времена за одмор како бисте повреду зацелили. Увек се обратите лекару или потражите медицинску помоћ ако бол не умањи или повреда не зарасте у року од једног или два дана.
Савети
- Направите разне величине за различите намене. Торбе величине галона чине одличне облоге од леда за велике хладњаке. Замрзните их равно тако да заузму мање простора у замрзивачу.
- Додајте неколико капи боје за храну у врећу пре него што је замрзнете како бисте створили обојени пакет леда. То ће вам помоћи да га идентификујете као непрехрамбени производ.
- Ови пакети леда могу се користити изнова и изнова. Вратите их у замрзивач након поновног замрзавања. Баците пакете леда ако почну цурити.